Les plus accros au smartphone passent entre deux et quatre heures par jour sur leur portable pour envoyer des textos ou pour surfer sur internet. Selon une étude, ces pratiques seraient très mauvaises pour le dos et les cervicales. Le poids de latêtesur l’épine cervicale peut être multiplié par cinq lors de l’utilisation du portable, à cause de la position penchée qu’elle adopte.
Notre tête, qui pèse environ 5,5 kg, passerait à plus de 27 kg quand l’angle adopté se rapproche des 60°, soit le poids d’un enfant de 8 ans.
Une tête qui pèse lourdL’étude menée par le chirurgien américain Kenneth Hansraj révèle que l’utilisation du portable pour envoyer des textos provoquerait à long terme de sérieux problèmes au dos. Le « text neck », la position penchée de la tête que l’on adopte lorsqu’on envoie des sms augmente le poids de la tête sur l’
épine cervicale. Notre tête, qui pèse environ 5,5 kg, passerait à plus de 27 kg quand l’angle adopté se rapproche des 60°, soit le poids d’un enfant de 8 ans.
“Sur la durée, la perte de la courbure naturelle du
rachis cervical peut engendrer une usure prématurée, une déchirure, voire une dégénérescence de l’épine cervicale“, informe l’étude.Comment éviter ce mal de dos ?
Heureusement, il est possible d’éviter ce mal de dos en veillant à ne pas trop pencher la tête au moment d’envoyer des textos et en essayant d’utiliser l’appareil de façon modérée. Le chirurgien Kenneth Hansraj conseille également quelques exercices pour éviter de passer par la case “chirurgie“ : “Pour garder les articulations souples dans votre cou, bougez la tête de gauche à droite plusieurs fois et touchez votre oreille avec l’épaule sur chacun des côtés“.
Aussi, pour limiter les lésions causées par la posture “tête penchée en avant“, Kenneth Hansraj recommande aux utilisateurs de smartphone de renforcer les
ligaments et les muscles qui soutiennent le cou. Pour cela, il existe deux exercices simples : “placer ses mains sur sa tête pour offrir une résistance quand on pousse sa tête vers l’avant et vers l’arrière“ ou encore “se placer dans l’encadrure d’une porte en y plaçant ses bras et pousser la poitrine vers l’avant pour renforcer les muscles de la bonne posture“.Annabelle IglesiasSource :
Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head, Kenneth K. Hansraj and al, novembre 2014, Surgical Technology International.Illustration : Surgical Technology InternationalClick Here: Cardiff Blues Store