L’an dernier, vous avez couru en permanence pour satisfaire vos objectifs professionnels, pour gérer votre vie de famille ou préserver votre couple. Résultat, vous avez fini l’année sur les rotules, complètement stressé et épuisé. Pas question de laisser les tensions s’installer de nouveau. Voici un programme anti-stress pour démarrer janvier serein, et rester zen jusqu’en décembre prochain.
Prenez du temps pour vous
Vous avez l’impression de ne pas avoir eu un moment à vous cette année, de toujours devoir fait quelque chose pour les autres mais rien pour vous. Il faut que ça change. Cette fois vous aller vous réserver au moins six heures par semaines (à répartir en plusieurs fois si vous voulez, deux heures minimum) soit pour vous inscrire dans des activités, soit pour simplement faire ce que vous n’avez jamais le temps de faire : musées, balades, bricolage, écriture…
Faites déjà le programme de vos vacances
Un bon moyen de chasser le stress est de penser aux vacances. Vous avez déjà du l’expérimenter. Car rien de pire que de travailler le nez dans le guidon sans savoir quand on va s’arrêter ou sans apercevoir le bout d un tunnel. Alors si vous avez déjà planifié vos vacances, ce seront autant d’échéances positives qui marqueront votre année et vous permettront de souffler.
Gérez votre budget
Chaque mois, vous finissez dans le rouge, vous êtes régulièrement à découvert et quand les impôts tombent, vous avez des sueurs froides. Il faut partir sur de bonnes bases. Cette année vous aller faire votre budget, vous mettez chaque mois vos dépenses incompressibles. Vous ajoutez les impôts et autres incontournables. Et vous aurez ainsi une idée de ce qu’il devrait vous rester chaque mois et mieux gérer. Pas question de dépenser tout pour autant, profitez-en pour essayer de faire quelques économies.
Définissez vos 3 priorités ou projets cette année
Il y a des choses qu’on a toujours eues envie de faire, des changements que l’on n’ose pas entreprendre… Qu’il s’agisse de déménager, de changer de boulot ou de trouver l’amour de votre vie, cette année est la bonne. Définissez les trois grands projets que vous comptez réaliser dans les 12 prochains mois. Puis mettez des échéances, définissez des moyens pour chacun et lancez-vous !
Organisez-vous
Chaque fois que vous commencez une tâche, vous partez sur une autre, elle-même interrompue par une urgence. Résultat, vous ne terminez jamais dans les temps, vous ne pouvez jamais vous concentrer et en général quand vous n’oubliez pas de faire la moitié des choses en cours de route. Organisez-vous ! Faites un planning mensuel des différentes tâches, en traçant une colonne par thème : Personnel, professionnel, financier, loisirs, santé et bien être, famille, couple, enfants, etc… ainsi vous aurez une vision transversale et vous pourrez planifier pour éviter de faire quatre choses en même temps.
Posez vos limites
Le problème c’est souvent de ne pas savoir dire non et de toujours accepter les nouveaux “défis“ au travail, d’accourir dès que votre mère vous appelle pour un service, etc. il faut poser des limites sur ce que vous ne voulez ou pouvez pas faire, surtout pas en plus du reste. Prenez le temps à chaque nouveau projet ou demande de voir si vous pouvez le faire, réellement. Et si ce n’est pas possible, procédez par ordre : Pouvez-vous reporter ? Pouvez-vous déléguer ? Pouvez-vous remplacer une autre tâche ? Bref, toutes les solutions qui vous permettront de ne pas augmenter plus que nécessaire votre charge de travail.
Alain Sousa